腰痛を生む動作はどれだ？前かがみ、座る、物を持ち上げる・・・

こんにちは、津島げんき整体院の三輪です。

腰痛になりやすい動作というのがあります。腰にかかる負担が大きい動作をすれば

腰痛になりやすくなるということです。

日常生活では、前かがみになったり、座ったり、物を持ち上げたり・・・

色んな動作をします。

これら１つ１つは、腰にかかる負荷の度合いが違いますから、

知らずに腰に負担のかかる動作を続けてしまっていれば腰痛になりやすくなる可能性が

高くなるので知っておいたほうが良いでしょう。

 

まずは基準として、

正しい姿勢で立っているときの負荷を、１００としましょう。

仰向け：２５

横向きに寝た状態：７５

お辞儀：１５０

腰を曲げて物を持つ：２２０

椅子に座る：１４０

寝た状態で両足を上げる：１５０

背筋運動：１８０

腹筋運動：２１０

 

面白いですね。

腰痛のリスクを減らすには、

不自然な姿勢や動作を行うことを減らすだけでもずいぶん違うと言うことです。