こんにちは、愛知県津島市で2分で根本原因を検出し、無痛で改善させる専門院、
津島げんき整体院の三輪です。
めまいシリーズ４話目です。
めまいが起こらないようにする予防策として
いろんな運動をお伝えします。
めまいについて、基本的なことから知りたいという方は①話目からどうぞ。
めまいを防ぐ運動
１眼球運動
眼球を上下、左右に動かします。
・片手を伸ばしたまま、目の高さまで挙げ、
指を左右に約３０度ずつゆっくり動かします。
その時、頭は動かさずに指先を目で追ってください。（約６０秒）
次に、上下も同じように行ってください。（約６０秒）
・もう１つのパターンとして、
両手の指を約３０度に止め、頭を動かさず、
目だけを左右交互に動かしてください。（約６０秒）
２頭の運動
・頭を前後に３０度ずつ動かします。（３０秒）
・頭を左右に３０度ずつ動かします。（３０秒）
３立ったり座ったりする運動
・イスに座った状態で、立ったり座ったりを繰り返します。
疲れすぎない範囲で行って下さい。
足腰のバランスを整えます。
４歩行運動
・全身の筋肉をはじめ、内耳や動体視力を鍛えます。
１日約５０００歩程度を目安に行ってください。
※めまいはストレス病とも言われています。
日ごろからストレス発散の方法や、打ち込める趣味などがあると
生活にハリが出ますので、いろいろ試してみて下さい。
次回は、内耳や自律神経の問題から起きるめまいについて①話～④話までお話します。
